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Christoph Delp
Sixpack-Trainer
ISBN: 978-3-613-50501-8
Titel-Nr.: 50501
Einband: broschiert
Seitenzahl: 104
Abbildungen: 152 Farbbilder
Format: 170mm x 240mm
Erschienen: 01/2006
Preis: 14.95 €
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Viele Männer - und auch Frauen - streben nach dem Sixpack, d.h. nach starken und definierten Bauchmuskeln. Der Autor hat zahlreiche Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und in diesem Buch festgehalten. Dieser Ratgeber sorgt nicht nur für schnell sichtbare, sondern auch für langfristig haltbare Erfolge, denn neben gezielten Trainingsprogrammen für den Bauch erhält der Leser auch Ausgleichsübungen für den Rücken und Hinweise zur richtigen Ernährung. Die einzelnen Programme sind leicht nachvollziehbar und anschaulich bebildert - der perfekte Begleiter auf dem Weg zum Waschbrettbauch!
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Inhalt des Buches:
Teil I: Grundlagen 1. Der Weg zum Sixpack 2. Trainingslehre Teil II: Krafttraining 1. Trainingsmethoden 2. Trainingsregeln 3. Übungen für Bauch und unteren Rücken 4. Übungen für Brust, Schultern, oberen Rücken, Arme und Beine Teil III: Ausdauertraining 1. Die Trainingsintensitäten 2. Festlegung und Kontrolle der Trainingsintensität 3. Auswahl der Ausdauersportart Teil IV: Ernährung 1. Die Bestandteile der Ernährung 2. Ernährungsempfehlungen Teil V: Trainingsplanung 1. Inhalte der Trainingsstunde 2. Das Dehnen 3. Die Trainingszyklen 4. Dehn- und Kräftigungsprogramme Literaturverzeichnis Buchteam Bildverzeichnis
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Programmvorschauen und Prospekte
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